Salud, ejercicios y alimentación

La explotación no solo ocurre en un ambiente profesional. Si alguien te está explotando también puede estar ocurriendo en tus propias relaciones platónicas, románticas y familiares. Cualquiera puede tratar de aprovecharse de ti o de [Leer más…]

Según la ciencia, el secreto para verse bien y sentirse bien no es un producto que se encuentra en una tienda de alimentos saludables o en una boutique de maquillaje. Es algo a lo que [Leer más…]

No solo los gases que salen del tubo de escape, las fábricas y los cigarrillos contaminan el aire. También hay una cantidad aterradora de contaminantes del aire en tu propio hogar. Estos son los 10 [Leer más…]

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el mínimo recomendable de ejercicio a la semana debe ser de 150 minutos. Hablamos de poco más de 20 minutos al día o 30 minutos durante [Leer más…]

Con el paso de las vacaciones, todos aumentamos algunos kilos extra, principalmente por el exceso de calorías que no quemamos hasta después de que hayan terminado. Pero ¿sabías que el ginseng ayuda a quemar grasa? [Leer más…]

Si el viejo adagio, “Eres lo que comes” es cierto, entonces definitivamente debes comer muchas proteínas. La proteína es literalmente de lo que está hecho principalmente tu cuerpo, y es lo que le permite a [Leer más…]

Viene el invierno. ¿Eso te hace sentir melancólico o triste? Puede ser un consuelo saber que no estás solo. El trastorno afectivo estacional, o TAE, afecta a unos 10 millones de personas tan sólo en [Leer más…]

El vinagre de sidra de manzana se compra y se usa comúnmente en comunidades conscientes de la salud. Se ha utilizado desde la antigüedad con fines medicinales, así como para cocinar y aplicaciones domésticas. Aprende [Leer más…]

Para que nuestro organismo funcione sin problemas, necesita de tres macronutrientes: proteínas, grasa y carbohidratos. Hoy vamos a hablar de las primeras, las proteínas. En concreto, te vamos a contar cuáles son las mejores fuentes [Leer más…]

Las milanesas de pollo empanizadas con parmesano es una receta rápida y fácil de preparar para la cena. Se empanizan en parmesano, huevo y harina de almendras, luego se fríen hasta que estén crujientes. Si [Leer más…]

Si estás experimentando con dietas paleo, estas tortillas paleo de harina de coco bajas en carbohidratos de sólo 3 ingredientes te dejarán realmente encantado. Son tortillas de harina de coco ideales para dietas paleo y [Leer más…]

A menudo se culpa al estrógeno por períodos irregulares, cambios de humor, sofocos y otros “problemas de las mujeres”, pero ¿qué pasa con la salud de los hombres? ¿Podría la falta de energía de un [Leer más…]

Si has estado cerca de una persona infeliz, probablemente sepas que su negatividad a menudo puede arrastrarte muy, muy rápido. Pueden cambiar la energía de una habitación y provocar la baja del estado de ánimo [Leer más…]

Los estrógenos en nuestro entorno nos atacan constantemente a través de los alimentos que comemos, el aire que respiramos y las sustancias químicas a las que nos exponemos. Los falsos estrógenos o estrógenos imitadores que [Leer más…]

El dominio del estrógeno es uno de los problemas de desequilibrio hormonal más comunes para las mujeres. Es una condición común porque el estrés y el medio ambiente tienen un gran impacto en los niveles [Leer más…]

La importancia de la progesterona, una hormona sexual crucial, a menudo se pasa por alto. El desequilibrio de progesterona afecta tanto a mujeres como a hombres. La investigación científica está comenzando a arrojar luz sobre [Leer más…]

A pesar de tener siglos de antigüedad, la Calistenia siempre vuelve a ponerse de moda. Uno de los métodos de entrenamiento más divertido y eficaz, pero también desconocido. Por tal motivo, te contamos todo sobre [Leer más…]

La vitamina D, que se puede adquirir a través de la exposición a la luz solar o suplementos, es reconocida como un componente crucial para mantener una salud óptima. La falta de vitamina D puede [Leer más…]

Las celebraciones ya casi están aquí, lo que significa que es hora de comenzar a planificar qué cocinar y hornear para las reuniones familiares. Los días festivos son unos de los favoritos de aquellos que [Leer más…]

Los alimentos más pequeños a veces pueden ser los más ricos en nutrientes dentro de la naturaleza. Por ejemplo, las bayas de goji, las semillas de chía y sí, incluso las sardinas pueden ser muy [Leer más…]

Cómo comer para revertir y prevenir la diabetes (5 alimentos para comer y 6 para evitar). La diabetes es la séptima causa principal de muerte en los EE. UU. y duplica el riesgo de ataque cardíaco y accidente [Leer más…]

Si aún no has probado el pan de coliflor, esta receta fácil de preparar se convertirá en tu nuevo emparedado. Cuando el arroz de coliflor se mezcla con un poco de harina de almendras y [Leer más…]

Sí, sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero tratar de pasar una hora en el gimnasio entre una semana laboral de 40 horas, compromisos familiares y una vida social, puede parecer casi imposible. [Leer más…]

¿Quién realmente no ama un chocolate frío durante el calor, o una taza de chocolate caliente en el invierno? ¿O, qué tal un pastel de chocolate negro con relleno de chocolate? El chocolate nos acompaña [Leer más…]

Cárgate de antioxidantes con esta sopa curativa para el intestino. Reconfortante y fácil de hacer, llena de vegetales verdes vibrantes y caldo de huesos rico en colágeno, excelente para el fortalecimiento de los huesos, tendones [Leer más…]

La sinusitis es una inflamación, o hinchazón, del tejido que recubre los senos paranasales que conduce a una infección. La sinusitis puede provocar acumulación de mucosidad y dolor. Si alguna vez has experimentado una infección [Leer más…]

Ya lo has escuchado antes: las mejores formas de prevenir el cáncer son evitar el tabaco, tener una dieta saludable, mantener un peso adecuado, evitar el exceso de alcohol y la exposición al sol y [Leer más…]

Cuando las personas piensan en el postre, piensan en suntuosos pasteles y galletas, hundiendo sus dientes en algo habitual y deliciosamente dulce. Lo último que imaginan es el calabacín, los aspirantes a pepinos que siempre [Leer más…]

Investigaciones recientes mostraron que la meditación de atención plena también puede ayudar a las personas con diabetes a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de [Leer más…]

Para ti que estás en dietas sin gluten y eres el cocinero de tus propias recetas, sabrás que, al principio, será un dolor de cabeza tratar de lograr los horneados perfectos que te dan las [Leer más…]

Las infecciones virales crónicas pueden ser uno de los principales problemas en el desarrollo de enfermedades inflamatorias crónicas y autoinmunes. Todos sufrimos infecciones virales en algún punto de nuestras vidas. Nuestro sistema inmune es nuestro [Leer más…]

La ansiedad nos es familiar a todos. Todos hemos experimentado nervios y miedo antes de hablar en público, o durante eventos importantes y estresantes. Sin embargo, para muchos, la ansiedad es un problema más grave. [Leer más…]

Si tienes antojo de espagueti con albóndigas pero no puedes comer pasta porque algún padecimiento te tiene prohibida las harinas, estos nidos del tamaño de una porción hechos en un molde de muffins son la [Leer más…]

Probablemente conozcas los efectos protectores que ciertos alimentos que combaten el cáncer, como por ejemplo cómo las verduras de hoja verde y las bayas pueden tener en su sistema inmunológico y en tu salud en [Leer más…]

Según los expertos de la Universidad de Greenwich en un estudio de 2017, el alcohol puede reducir los niveles de dolor en casi un cuarto. Según los informes, una elevación del 0,08 por ciento en [Leer más…]

El síndrome del intestino permeable afecta a millones de personas en todo el mundo, y muchos ni siquiera saben que lo tienen. Esto se debe a que, los culpables de la afección, los alimentos inflamatorios [Leer más…]

El término Medicina Funcional puede parecer bastante ambiguo. Aunque este campo se está volviendo más común debido a voces de médicos en E.U. que lo elogian como el futuro de la atención médica, la medicina [Leer más…]

La vida moderna está llena de estresores crónicos. Estos a menudo están presentes sutilmente en tu vida, desde dispositivos inteligentes y horas de trabajo cada vez más largas, hasta una lista de tareas pendientes en [Leer más…]

¿Está interesado en la desintoxicación, la relajación y el aumento de la circulación? ¿Has estado buscando una manera de quemar calorías sin agregar presión a tus articulaciones y músculos doloridos? Si es así, la terapia [Leer más…]

No sorprende que la contaminación del aire pueda afectar tu salud, pero ¿sabías que el aire interior está 2 a 5 veces más contaminado que el aire exterior? ¿Alguna vez has pensado en cuánto tiempo [Leer más…]

El ácido hialurónico es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Clasificado como un polisacárido (un tipo de carbohidrato), este ácido se produce en altas concentraciones en la piel, las articulaciones y los [Leer más…]

Existen causas fundamentales importantes de por qué el cuerpo sufre de dolor y rigidez con el tiempo, y realmente no tienen nada que ver con el envejecimiento. Aquí hay un vistazo a lo que realmente [Leer más…]

Obtener los nutrientes y minerales que necesitamos a través de la dieta moderna es casi imposible. En esta última generación, la calidad de nuestros alimentos y sus métodos de producción han reducido drásticamente el equilibrio nutricional [Leer más…]

Los numerosos beneficios para la salud que tiene el fenogreco se conocen desde hace muchos siglos. Esta planta herbácea está estrechamente relacionada con la trignoella caerulea. Sus semillas picantes no solo son una elemento importante de [Leer más…]

Si tienes diabetes, es muy importante que cuides bien tus pies, lo que se considera como el pie diabético. El mal cuidado de los pies puede ocasionar problemas graves, cuyas consecuencias son tan graves que [Leer más…]

El Síndrome del Intestino Permeable puede ser muy difícil de entender, pero la verdad es que no tiene por qué serlo. Hoy en día se ha dado una creciente aceptación entre la conexión del síndrome del intestino permeable [Leer más…]

¿Alguna vez has oído hablar de la paradoja francesa? Es un fenómeno que ha sido bien investigado el cual se se refiere a las personas que viven en ciertas partes de Francia donde el vino [Leer más…]

Dentro del campo de la nutrición, hay algunos productos que nos ofrecen importantes beneficios y propiedades para mantener y mejorar nuestra salud. Este es el caso del resveratrol, cuya importancia radica en el hecho de [Leer más…]

La fatiga es un problema grave en nuestro mundo moderno al que se enfrentan millones de personas todos los días. La fatiga matutina se caracteriza por el cansancio, falta de energía o falta de motivación en [Leer más…]

Cada célula del organismo humano contiene proteínas, que son prácticamente indispensables para el funcionamiento de todos nuestros procesos biológicos. Los siguientes consejos y datos muestran cómo puedes mejorar la absorción de estas proteínas vitales para nuestro [Leer más…]

Muchos ya han escuchado el término flavonoides, pero la mayoría de las veces no tienen idea de qué son. Los flavonoides están presentes en las plantas (frutas y verduras), son responsables de darles color, las protegen [Leer más…]

El magnesio es un tipo de mineral del cual nuestro cuerpo depende para cumplir numerosas funciones. Este mineral es esencial en más de 300 sistemas enzimáticos, por lo cual ayuda a múltiples reacciones bioquímicas, como [Leer más…]

La natación a veces es llamada el ejercicio perfecto. Después de todo, con ella se pueden obtener todos los beneficios de un entrenamiento aeróbico sin ningún impacto dañino en las articulaciones, además de que la [Leer más…]

El cuerpo humano es una máquina bioquímica increíblemente compleja. Esto se vuelve muy evidente en el momento en que algo empieza a fallar en nuestro organismo. Por ejemplo, tal vez has estado sintiendo más estrés [Leer más…]

¿Qué es mejor para el cerebro? ¿Trotar, o hacer yoga regularmente? Investigadores han puesto manos a la obra para determinar qué deporte es mejor para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Trotar o hacer [Leer más…]

El licopeno es una forma de caroteno, con cualidades antioxidantes que podemos obtener a través de los alimentos, especialmente del tomate, y también en la mayoría de los alimentos de color rojo o rosado, como [Leer más…]

El zinc es un mineral esencial que es necesario en todos los órganos, tejidos y fluidos del cuerpo. Este está involucrado en una variedad de procesos biológicos y es el segundo oligoelemento más abundante en el [Leer más…]

Hay personas que después de comer alimentos que contienen gluten, experimentan una sensación de niebla cerebral, no pueden concentrarse o pensar con claridad. En general, se sienten como si hubieran consumido algún tipo de droga, [Leer más…]

Debido a la presencia de ácidos grasos omega-3, el aceite de abisinia hidrata adecuadamente, previene el envejecimiento prematuro de la piel y la protege contra factores externos, como el frio, condiciones climáticas adversas y los [Leer más…]

El aceite de jojoba proviene de la semilla de la planta de jojoba (Simmondsia chinensis). La cera que produce esta planta es una cera líquida que tiene una gran similitud a los aceites naturales (o [Leer más…]

Cuando se trata de mejorar la digestión y corregir el estreñimiento, generalmente se habla sobre la alimentación, los suplementos y la medicina funcional. Sin embargo, lo que no muchos saben es que hay otros factores [Leer más…]

¿Estás tratando de alcanzar un peso objetivo o simplemente estás buscando una buena manera de comenzar tu mañana? El batido de plátano y jengibre tiene cinco ingredientes simples pero grandiosos que lo convierten en un [Leer más…]

Como madres, es extremadamente importante asegurarnos de que nuestros pequeños estén recibiendo alimentos muy ricos en nutrientes. Introducir sólidos puede ser un momento muy emocionante, pero también puede ser un poco confuso. ¿Cuándo es el [Leer más…]

A la mayoría de nosotros se nos recuerda perpetuamente desde la infancia, que el desayuno es la comida más importante del día. Esta comida influye en cómo nos desempeñamos física y mentalmente durante todo el [Leer más…]

¿Buscas el pan esponjoso predilecto para tus sándwiches y perfecto para responder a todas sus necesidades de Paleo? Echa un vistazo a este pan de casava repleto de proteínas para obtener una alternativa sin gluten [Leer más…]

Los superalimentos, los alimentos ricos en nutrientes o nutritivos, a menudo se consideran alimentos extraños para nosotros, alimentos que no necesariamente encontramos fácilmente y que a veces tienen nombres divertidos o difíciles de pronunciar. La [Leer más…]

Incluye súper alimentos como la cúrcuma, el jengibre, las bayas, el salmón y más en tus desayunos con estas recetas fáciles y conviértelos en los desayunos antiinflamatorios que tanto estuviste buscando para mantenerte sin el [Leer más…]

La carne de órganos a menudo son percibidas con disgusto por algunas personas, pero pueden ser más nutritivas de lo que piensas. Si eres vegano o vegetariano, esto no está destinado a cambiar de opinión, [Leer más…]

Quizás conoces probablemente a alguien, o incluso tú mismo ya has probado una dieta sin gluten en los últimos años. La popularidad de esta dieta ha llevado a la creación de una variedad de productos [Leer más…]

Los consejos de dieta se están volviendo confusos. ¿Qué es más saludable, una dieta alta o baja en grasas, alta o baja en carbohidratos o alta o baja en proteínas? ¿Qué es mejor, comer granos [Leer más…]

La psicología transpersonal considera la curación y el crecimiento individual mediante el reconocimiento de la centralidad del yo interior. Así mismo, compila una serie de técnicas para tener un aspecto más profundo de la situación [Leer más…]

La hinchazón es uno de los problemas más frecuentemente experimentados por las mujeres que ingresan a la perimenopausia y la menopausia. Es tan frecuente que a menudo se conoce como hinchazón menopáusica y mujeres de [Leer más…]

Al igual que una prueba clásica de mancha de tinta, las imágenes abstractas y la forma en que interpretamos, el arte pueden revelar detalles notables sobre aspectos ocultos de nuestra forma de ser o personalidad [Leer más…]

Durante años, la terapia de reemplazo hormonal fue, y continúa siendo, prescrita como un tratamiento para mujeres que experimentan síntomas de menopausia. Pero ¿qué relación tiene esta terapia con el cáncer? Vínculo entre la terapia [Leer más…]

El aislamiento y la marginación son algunas de las peores situaciones sociales que una persona podría atravesar. La sensación de que estás solo y ser rechazado, junto con la ignorancia total de las personas con [Leer más…]

Muchos adultos sufren problemas de vesícula biliar durante la edad adulta media o tardía, especialmente las mujeres, que desarrollan cálculos biliares con mucho más frecuencia que los hombres. La colecistectomía, cirugía para extirpar la vesícula biliar, es [Leer más…]

Todos conocemos a uno o varios pesimistas. Esa gente que pasa la mayor parte de su tiempo, y el nuestro cuando estamos con ellos, quejándose: ya sea sobre su trabajo, una compra reciente o un [Leer más…]

Tener hambre genera estrés que puede cambiar rápidamente el estado de ánimo de cada uno de nosotros, de buen humor … a mal humor. Te explicamos por qué. Investigadores de la Universidad de Guelph, Ontario [Leer más…]

Casi todos han padecido alguna vez en sus vidas un dolor o “tirón” en la espalda, sobretodo en la zona inferior o lumbar. En la mayoría de los casos, esto es producido por un movimiento [Leer más…]

Las flores son una excelente decoración para un apartamento, pero si tienes un perro en tu casa, debes elegir tus plantas con cuidado ya que algunas de ellas pueden hacer mucho daño y resultar tóxicas [Leer más…]

La falta de atención adecuada, es una de las principales causas de los desperfectos en la piel, la salud del órgano más grande del cuerpo requiere cuidado regular; si bien en ocasiones, algunos problemas no [Leer más…]

Es seguro decir que muy pocas mujeres, si es que las hay, esperan con ansias la llegada de su período menstrual. Entre los calambres, los cambios de humor, los antojos, los dolores de cabeza y [Leer más…]

Hemos escuchado de todo, desde el papel de las bacterias intestinales en la inflamación hasta su impacto en el desarrollo de ciertas enfermedades y, más recientemente, un posible nuevo vínculo con el dolor crónico como [Leer más…]

Botox es un nombre familiar para reducir las migrañas y revertir la aparición de líneas y arrugas. Sin embargo, los efectos secundarios son algo de lo que pocas personas hablan. Algunos son menores; puedes esperarlos, [Leer más…]

Investigadores han demostrado en un estudio que el polvo doméstico normal puede ser responsable de obesidad. Los resultados son bastante serios, pero aún no hay pruebas reales. En nuestra casa se forman todo tipo de [Leer más…]

Si bien el tejido de punto ha estado reservado durante mucho tiempo para nuestras abuelas, está regresando con las generaciones más jóvenes en los últimos años. Y esto realmente es algo muy bueno, porque tejer tiene [Leer más…]

Los buenos consejos y precauciones generalmente suenan simples cuando solo los escuchamos, pero cuando experimentamos en carne propia lo que la vida tiene para nosotros, las cosas parecen un poco más complicadas. En la filosofía [Leer más…]

Algunas personas tienen problemas para reconocer si están enamoradas, y otras directamente han dejado de amar. Carecen de plena conciencia de que ya no sienten nada por sus parejas. Sus relaciones románticas se han convertido [Leer más…]

La piel mixta puede requerir algunos cuidados diferentes que la piel grasa o seca, pero con consejos dermatológicos y remedios caseros se pueden disminuir los problemas causados por la piel muy seca o grasosa. Mientras [Leer más…]

¿Puedes decir honestamente que te amas a ti mismo? ¿Te cuesta ser feliz contigo mismo? ¿No sabes cómo quererte más a ti mismo? Es tan fácil concentrarnos solamente en nuestros errores e inseguridades, en lugar de [Leer más…]

Las personas a las que llamamos amigos son cercanos a nosotros y pueden ser vecinos, colegas o compañeros de estudios. Nos encanta estar con amigos y confiar en ellos. Por eso puede ser decepcionante o incluso [Leer más…]

Establecer requisitos es importante para una relación, pero exigir cosas imposibles o dañar a la otra persona puede debilitar y romper las relaciones. 7 cosas que las mujeres sabias no deben exigir a sus parejas [Leer más…]

Para evitar el deterioro cognitivo, es muy importante estimular nuestro cerebro diariamente, ya sea leyendo o practicando juegos mentales que nos ayudan a ejercitarlo. Y dejar los hábitos que matan neuronas. Los trastornos que afectan [Leer más…]

Las aceitunas son una parte integral de la cocina mediterránea, que es una de las más saludables del mundo. Muchos platos griegos tradicionales no se pueden servir sin la adición de aceitunas o aceite de oliva. [Leer más…]

¿Tu hijo menor es definitivamente más travieso que sus hermanos mayores? Según una investigación científica, esto es completamente normal. Descubre por qué los niños mayores suelen ser más tranquilos. Según los estudios realizados por la [Leer más…]

Las berenjenas son verduras deliciosas típicas de verano que se utilizan en muchas recetas alrededor del mundo. En este artículo descubriremos las propiedades, todos los beneficios y cómo cocinarlas de la mejor manera. La berenjena (Solanum melongena) es [Leer más…]

A veces nos exigimos dando demasiado y ayudando a los demás, porque sentimos que nos hace mejores, que podemos arreglar algunas de nuestras fallas, y que tal vez los otros nos respetarán más. Mientras tanto, [Leer más…]

La comida afecta nuestro estado de ánimo de varias maneras. Y hay cada vez más estudios que revelan que la dieta puede combatir y prevenir la depresión (o al menos reducir el riesgo de padecerla). [Leer más…]

Los beneficios para la salud del tamarindo incluyen apoyo para un corazón sano, diabetes, fortalecer el sistema inmunológico, ayudar a prevenir el golpe de calor, apoyar la pérdida de peso, ayudar al desarrollo de los [Leer más…]

Durante muchos años, los antropólogos y los biólogos evolutivos no han podido explicar el “por qué” de la menopausia. ¿Cómo podría ser beneficioso que las mujeres ya no puedan tener hijos, cuando todavía les quedan [Leer más…]