Cómo evitar los problemas visuales de la vuelta al cole online

El 80 % de la información durante el aprendizaje se obtiene a través de la visión

Muchos centros educativos están apostando por la enseñanza desde casa como respuesta a la crisis del coronavirus. La vuelta al cole online implica que los niños usen de forma prolongada dispositivos electrónicos, en especial ordenadores, para poder seguir las clases y realizar sus tareas durante el nuevo curso escolar, una circunstancia que puede ocasionar Síndrome Visual Informático (SVI). Esta afección provoca visión doble y/o borrosa, sequedad ocular, ojos rojos o mareos, entre otros síntomas.

Para evitar estas complicaciones, el Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas de España (CNOO) aconseja adecuar los espacios de estudio para que estos faciliten y propicien una buena ergonomía visual . De esta forma, podrían evitarse problemas típicos del SVI como:

La visión es clave para el aprendizaje, ya que el 80 % de la información recibida se obtiene a través de ella. Algunos menores presentan problemas visuales, como la miopía, hipermetropía o estrabismo, que pueden perjudicar su desarrollo y afectar a su rendimiento académico.

«La falta de recursos, el uso inadecuado de los mismos y la dificultad para adaptar las habitaciones y los espacios dedicados al estudio de los más pequeños para afrontar la nueva etapa escolar en la era COVID-19 pueden aumentar el SVI», advierte el decano del CNOO, Juan Carlos Martínez Moral.

Consejos para la vuelta al cole online

Para cuidar la salud visual de los más pequeños, el CNOO recomienda:

  • Configurar los monitores:
    • Con una iluminación adecuada: necesitan un buen contraste y deben evitarse los reflejos en la pantalla ajustando el brillo y colocando el monitor perpendicular a la ventana.
    • Y ajustar los colores para que sean siempre claros y mates.
    • Aumentar la velocidad de refresco de la pantalla.
  • Configurar los caracteres y el tamaño de la fuente: que no sea muy pequeño facilita la legibilidad.
  • Estudiar o leer con texto negro sobre fondo blanco.
  • Relajar la vista, mirando objetos o puntos lejanos a través de la ventana.
  • Mantener una postura correcta mientras se lee, estudia o se siguen las clases online.
  • Ubicar la pantalla, siempre limpia, ligeramente por debajo de la altura de los ojos y a una distancia del niño de entre 50 y 60 cm.
  • Realizar descansos de 5 o 10 minutos cada hora.
  • Parpadear con regularidad para evitar la sequedad ocular.
  • Realizar ejercicios visuales, como cerrar los ojos o desviar la mirada.
  • Aplicar la REGLA 20/20/20. «Una buena medida que consiste en dejar de mirar la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos y centrar la mirada en cualquier otro punto que esté a 20 pies (poco más de 6 metros) de distancia para descansar la vista», indica Martínez Moral.

Además, los ópticos-optometristas aconsejan que los niños acudan a un examen visual optométrico completo en un establecimiento sanitario de óptica cada tres o seis meses si existen sospechas de patologías que normalmente se detectan si los menores:

  • Se sientan cerca de la pantalla.
  • Entornan los ojos o ladean la cabeza.
  • Se frotan los párpados con frecuencia.
  • Cierran un ojo para leer.
  • Se quejan de dolores de cabeza y cansancio en los ojos.

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Author: Redactor MedicinaTV

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